たかがコレステロール、されどコレステロール

健康診断などで、コレステロールが高いと言われても、特に今、どうこうといった症状もなく、ついついそのままにしてしまうというのがコレステロールではないでしょうか。

また、逆にコレステロールはすべて悪者であるというような誤解をしている人もいます。

コレステロールは、悪者のように言われますが、細胞の膜の原料であったり、ホルモンの材料だったりという一面もあり、体にとって必要な物です。
しかし、やはりコレステロールが多過ぎると、動脈硬化の原因にもなってしまいます。

よく、コレステロールというと、善玉・悪玉という言われ方がされます。
善玉コレステロールは、いわゆるＨＤＬコレステロール、悪玉コレステロールは、ＬＤＬコレステロールになります。

そして、テレビの『主治医が見つかる診療所』でも放送されていたとおり、ＬＤＬコレステロールとＨＤＬコレステロールの比である「ＬＨ比（ＬＤＬコレステロール／ＨＤＬコレステロール）」が重要であると言われています。

それでは、ＬＨ比はどれぐらいがいいのかというと、2.0以下が基準値で、それ以上になると動脈硬化が起こりやすくなって、5以上になると、心筋梗塞などのリスクが急増するとしています。
ちなみに、ＬＤＬコレステロール＝総コレステロールー（ＨＤＬコレステロール＋０．２×中性脂肪）

コレステロールをコントロールする意義

ＬＤＬコレステロールを下げることは、動脈硬化のリスクを下げることにつながります。
さらに、ＨＤＬの値が高くなればなるほど、動脈硬化性疾患になるリスクが少なくなることが、今までの研究の中で証明されています。

ある論文では、次のような結論を出しています。
ＬＤＬコレステロールを50ｍｇ／ｄＬ下げると、心臓病の危険性が約30％減少する。 ＨＤＬコレステロールを3ｍｇ／ｄＬ上げると、心臓病の危険性が約10％減少する。
参考：Cholesterol Treatment Trialists' Collaborators : Lancet 2005; 366 　循環器科 2001; 50: 391

コレステロールは、薬でコントロールしてしまえば簡単？

コレステロールをコントロールするには、実際に、ＬＤＬコレステロールを下げる薬、ＨＤＬコレステロールを上げる薬があるので、それらの薬を飲めばそれでいいじゃないかと考えがちですが、本来は、食事と運動でコントロールするのが理想であり、食事や運動でコントｒ－ルできない人、どうしてもコレステロールが食事や運動だけでは下がらない人などに対して、薬での治療が考えられます。

食事については、カロリーを減らして食物繊維を増やしていきます。もちろん、コレステロールが多いもの、動物性脂肪が多いものはできるだけ控えるようにします。

運動も、早歩きや水中歩行といった軽い運動を毎日30分も目標に行うと良いでしょう。どうしても毎日時間がとれないという人は、週に３回、その代わり１回６０分以上運動するよう心がけると良いでしょう。